Осенняя пробежка

Осенняя пробежкаПеред наступлением лета все женщины хотят быть в отличной физической форме. Чтобы достичь положительных результатов необходимо начинать тренировки осенью, так как мышцы приобретают тонус только спустя полгода. Бег поможет не только избавиться от лишних килограммов и сделать фигуру идеальной, но и улучшит сердечно-сосудистую систему, обменные процессы, укрепит мышечный корсет, а также согреет в холода. Наверняка не всем захочется бегать осенью по неровным и неприспособленным дорожкам парка или сквера. Тем более, если вы совсем не разбираетесь в вопросах джоггинга. Однако стоит знать, что не каждая поверхность оказывает положительное воздействие на занятия бегом. Так, например, пробежка по траве или песку увеличивает риск повреждений суставов и травм. Неровная поверхность (с камнями и впадинами) создает напряжение в мышцах и суставах. Вследствие чего могут появиться воспаления, износ суставов и даже переломы. Если вы решили заняться бегом, походите несколько недель в спортзал. Беговые дорожки – это то, что вам нужно, пока суставы и мышцы еще не укрепились. В осеннее время года наступают холода, а поскольку организм хочет согреться, человек начинает употреблять много пищи. В итоге, образуются жировые отложения. Осенью, из-за отсутствия солнца, появляется подавленное депрессивное состояние, апатия, а вот физическая нагрузка рано утром взбодрит весь организм и зарядит его позитивными эмоциями на весь день. Во время бега происходит хорошая вентиляция легких, что помогает организму бороться с инфекциями. Да и иммунитет организма укрепляется, вследствие чего человек может не болеть всю осень и зиму. Бегать нужно в правильно подобранной обуви. Ни в коем случае не надевайте кеды, так как они могут спровоцировать травмы. Купите для себя хорошие беговые кроссовки. Специальная обувь для бега многие годы конструировалась, для того, чтобы удар при соприкасании стопы с беговой поверхностью был безболезненным. Кроссовки помогают правильно зафиксировать стопу и лодыжку, избавят от различных повреждений ног. Если вы намерены бегать ежедневно, то обувь необходимо менять каждые 400-600 км. пробега. Перед тренировкой нужно хорошенько размяться, если же времени на это нет, можно принять теплый душ, а одежду для пробежки положить на батарею, чтобы она «подогрелась».

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

;