Утренняя зарядка

Утренняя зарядкаКто-то утром делает зарядку, а кто-то предпочитает подольше понежиться в постели. Каждый человек по-разному обосновывает свою позицию по этому поводу. Например, у занятых людей, которые занимаются бизнесом, нет времени на утреннюю гимнастику, поскольку они полностью озабочены планированием своего дня и решением деловых или семейных проблем. Это и является основным аргументом, каждого занятого человека. Те же, кто по утрам делает зарядку, убеждены, что она помогает проснуться, и укрепляет здоровье. Причем среди этих людей очень много бизнесменов. Безусловно, утренняя гимнастика приносит пользу для организма человека. Даже если на это не хватает времени, можно попробовать сделать 1-2 упражнения, пока вы собираетесь на работу. Древние мудрецы утверждали, что утренняя зарядка в течении 10 минут приносит такую же пользу, как дневная гимнастика в течении 30 минут. Утренняя зарядка помогает организму проснуться и взбодриться. Человек начинает лучше реагировать на различные физические и психологические раздражители на протяжении всего дня. Зарядка по утрам нагружает мышцы, поэтому большие физические нагрузки в это время суток не рекомендуются. Такие тренировки лучше всего проводить в 14-15 часов. Утренняя гимнастика позволяет в течение всего дня работать организму слаженно. Кроме этого, она уменьшает риск появления различных травм, так как в обычной повседневной жизни можно и мышцу потянуть и связки порвать. Делая зарядку по утрам, таких бытовых травм в 90% случаев можно избежать. Если вы не хотите выполнять упражнения, убеждать себя не стоит. Необходимо найти для этого мотивацию и тогда утренняя гимнастика превратиться в любимое занятие.
1. Чтобы начать упражнения, сначала помассируйте кисти рук. Затем потрите друг о друга ладони, пока они не станут красными. Сожмите кулаки на несколько секунд. Разотрите пальцы рук.
2. Встав с кровати, походите босиком по квартире, перекатываясь с пятки на носок.
3. Сделайте 10 наклонов вперед, растягивая поясничный отдел позвоночника.
4. Прогните таз вперед, а туловище – назад, держась руками за поясницу.
5. Сделайте 10 раз наклоны вправо и влево.
6. Скручивайте свое туловище, как бы рассматривая то, что находится у вас за спиной.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

;